ออกกำลังกายประจำทำไม ไขมันไม่ลดสักที ??

สาวๆ เคยรู้สึกเหนื่อยล้าหรือรู้สึกท้อใจ จากการดูแลรูปร่างไหม ??

คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว ทำไมไขมันตามร่างกายไม่ลดซักที เผลอๆอาจเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ ฉันทำอะไรผิดหรือ ??

พูดแล้วก็เศร้า จนบางคนถึงกับล้มเลิกความพยายามไปเลยก็มี โดยยังไม่ได้ทราบสาเหตุซะด้วยซ้ำว่าเกิดจากอะไรที่ทำให้ไขมันตามร่างกายไม่ลด

แอดไปรวบรวมข้อมูลมาให้สาวๆ ทุกคนได้รู้ถึงปัญหาและวิธีแก้กันแล้ว ทำตามนี้รับรองไขมันลดแน่นอน

1. นอนไม่พอ

ต้องนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง

2. กินไฟเบอร์น้อย

ควรกินไฟเบอร์ 25-30 กรัมต่อวัน

3. กินน้ำมันเยอะเกินไป

ลดประมาณน้ำมันหรืองดของทอด

4. โปรตีนไม่พอ

เพิ่มเนื้อสัตว์ในอาหารต้องไม่มีไขมันหรือติดหนังด้วยนะ

5.ดื่มน้ำน้อย

น้ำที่ควรดื่ม/วัน เอาน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x 2.2 x 30 / 2 = . . . มิลลิลิตร

6.กินของแปรรูปและน้ำตาลเยอะเกินไป

ลดของหวาน ไส้กรอก ลูกชิ้น ลงบ้าง

ชานะทิสัง