5 วัตถุดิบ ดีต่อสุขภาพ

สุขภาพดีใคร ๆ ก็อยากมีแต่การจะทำให้เป็นจริงได้นั้นขึ้นอยู่กับการใส่ใจของตัวเองและคนรอบข้าง ถ้าดูแลตัวเองดีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตคุณก็จะกลายเป็นคนที่มีความสุขจนคนอื่นอิจฉาเลยละ การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีนั้น เริ่มง่ายๆ ด้วยการกินของดีมีประโยชน์ แต่ก่อนจะเอาอะไรเข้าปาก เรามาเลือกวัตถุดิบที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเราดีกว่า เราคัดเลือก >>5 วัตถุดิบ ดีต่อสุขภาพ<<มาไว้ให้คุณได้เลือกแล้ว

1.ปลาแซลมอน

มีโปรตีนดูดซึมได้ง่ายโอเมก้า3ลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายลดระดับไตรกลีเซอไรด์และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลตัวดี

100 g = 208.2 kcal

2.อกไก่

โปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำเสริมสร้างกล้ามเนื้อโปรตีนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกเหรอย่อยง่าย

100 g = 164.9 kcal

3.ไข่ไก่

ไข่ไก่1 ฟองจะมีโปรตีน 6 กรัมเสริมสร้างกล้ามเนื้อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

100 g =160kcal

4.ถั่วอัลมอนด์

ต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยลดการกินจุกกินจิกและลดดความหิวระหว่างมื้อ

100 g =594kcal

5.อะโวคาโด

เต็มไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารจำเป็นป้องกันโรคหัวใจลดไขมันในเส้นเลือดมีวิตามินหลายชนิดลดน้ำตาลในเลือดโปรตีนสูง

100 g =160.1 kcal

ชานะทิสัง