มาดู " 5 เทคนิคช่วยลูกขับถ่าย ลดปัญหาท้องผูก " ปัญหาที่แม่ๆกังวลใจ

ฝึกให้ลูกทำเป็นประจำ เพื่อระบบขับถ่ายที่ดีของลูกนะคะ

1.ดื่มน้ำเยอะๆ

ให้ลูกดื่มน้ำเปล่า น้ำสะอาดเยอะๆ หรือจิบน้ำตลอดวัน น้ำจะช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร

และระบบขับถ่าย อุจจาระอ่อนนุ่ม ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

2.กินผัก ผลไม้ทุกวัน

ช่วยลดอาการลูกท้องผูกได้เสมอค่ะ ให้ลูกได้กินผักและผลไม้ เช่น มีผักในเมนูอาหาร กินผลไม้เป็นของว่างระหว่างวัน ฯลฯ

เพราะในผักผลไม้มีวิตามินที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ และมีไฟเบอร์จากธรรมชาติที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีค่ะ

3.ฝึกให้ลูกขับถ่ายเป็นเวลา

ควรให้ลูกได้ขับถ่ายในทุกเช้า การขับถ่ายเป็นเวลาที่แน่นอนทุกวันจะทำให้ร่างกายจดจำ

กระบวนการเหล่านี้จนสามารถขับถ่ายได้เองทุกวันเมื่อถึงเวลา

4.ให้ลูกขับถ่ายในท่าทางที่ถูกต้อง

ลูกต้องนั่งชักโครกให้เท้าเหยียบพื้นเพื่อให้มีแรงเบ่ง แต่ถ้าลูกยังเท้าไม่ถึงพื้น คุณแม่ควรหาเก้าอี้เล็กๆ

มาวางให้ลูกเหยียบเพิ่มแรงเบ่งค่ะ  ท่าที่เหมาะสมจะช่วยทำให้ลูกถ่ายง่ายขึ้น ไม่อั้นอุจจาระจนเกิดเป็นปัญหาท้องผูกค่ะ

5.ออกกำลังกาย

เช่น วิ่งเล่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือแม้แต่การเดินเล่นด้วยกันกับคุณพ่อคุณแม่

เมื่อออกกำลังกายแล้วร่างกายจะใช้พลัง ซึ่งจะไปกระตุ้นการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ

ในร่างกาย ระบบขับถ่ายก็จะได้รับการกระตุ้นให้ทำงานอย่างเต็มที่เช่นกันค่ะ

  เฟิร์นเฮิร์บเจนแซท