ดูบทความ
ดูบทความเมนูหลังออกกำลังกาย ทานได้ไม่อ้วน
เมนูหลังออกกำลังกาย ทานได้ไม่อ้วน
เมนูหลังออกกำลังกาย ทานได้ไม่อ้วน
ออกกำลังกายเสร็จอาการหิวตามมา เลือกอาหารที่มีประโยชน์เพื่อความสดชื้น ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
แถมแคลอรี่ต่ำไม่ต้องกังวลว่าออกกำลังกายแล้วจะเสียเปล่าเพราะความหิวหลังออกกำลังกายเลยค่ะ
ไข่ต้ม 80 Kcal/ฟอง
ไข่ต้ม 1 ฟองอุดมไปด้วยโปรตีนถึง 6.3 กรัม และมีแคลอรี่เพียง 80 แคลอรีเท่านั้นเอง
เมนูนี้เหมาะกับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก ช่วยซ่อมแซมร่างกาย และลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
หลังออกกำลังกายด้วย
ส้มเขียวหวาน 60 Kcal/ผล
ส้มนอกจากจะมีวิตามินซีแล้ว ยังมีโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้
กล้วยน้ำว้า 36 Kcal/ลูก และกล้วยหอม 77 Kcal/ลูก
กล้วยอุดมไปด้วย โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ อีกทั้งยังมีแมกนีเซียม
เมื่อรับประทานเข้าไปหลังออกกำลังกายจึงสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้ดีมาก
ยังสามารถช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องนานอีกด้วย
นมถั่วเหลือง 80 Kcal/แก้ว
มีโปรตีนและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียสภาพหลังออกกำลังกาย
บลูเบอร์รี่ 57 Kcal/100 กรัม
บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากสามารถช่วยเพิ่มอัตราการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังหนักๆ ได้
มีกากใยสูง ทำให้รู้สึกอิ่มนาน และขับถ่ายสะดวก
น้ำเปล่า 0 Kcal
น้ำเปล่าช่วยทดแทนการสุญเสียน้ำในร่างกายและปรับสมดุลของร่างกาย เรียกความสดชื่นให้ผิวกลับคืนมา
หลังออกกำลังกาย แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าหลังออกกำลังกาย 2-3 แก้ว
ชานะทิสัง
03 ตุลาคม 2564
ผู้ชม 2740 ครั้ง
แสดงความคิดเห็น