5 ท่า เสก "หน้าท้อง" ให้แบนราบ

ถ้าอยากมีหุ่นสวยก็ต้องออกกำลังกาย เรื่องนี้ไม่ว่าใครก็รู้แต่น้อยคนนักที่จะทำได้สำเร็จเพราะว่าความขี้เกียจมันมักจะเข้ามาก่อกวนทุกทีเวลาที่ตั้งใจจะออกกำลังกาย หรือบางรายอาจเหนื่อยล้าจากการทำงาน ทำให้ไม่ได้ออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก ถึงแม้จะรู้ตัวดีว่าอ้วนขึ้น

     แต่ไม่ต้องกังวนไป วันนี้เรามี ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ที่บ้าน ใช้เวลาไม่มาก แค่วันละ 20-30 นาที ก็สามารถหุ่นสวย หน้าท้องแบนราบได้ อย่าปล่อยให้ความขี้เกียจหรือความเหนื่อยล้ามาเป็นอุปสรรคในความสวยของเรา ลุกขึ้นมา!! กับ 5 ท่า เสก "หน้าท้อง" ให้แบนราบ

1. Hip Lift

ทำประมาณ 10-15 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต

ท่านี้จะช่วยบริหารได้ทั้งหน้าท้องด้านล่าง ต้นขา และสะโพกไปพร้อมกัน

2.V Ups

ทำประมาณ 10-15 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต

ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง

3. Plank

ค้างไว้ 30 วิ แล้วคลายออก พัก 15 วินาที ทำ 2 เซต

ท่านี้ช่วย "ลดพุง" โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ

4. Crunches

ทำประมาณ 10-15 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต

ท่านี้จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรง และช่วย "ลดพุง" ได้ดี

5. Bicycle Crunch

ทำแบบเดียวทำประมาณ 10-15 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต

ท่านี้ใช้กล้ามเนื้อหน้าแขน ไหล่ ท้อง เอว ก้น สะโพก รวมถึงกล้ามเนื้อขาด้วย

>> ชานะทิสัง <<