ดูบทความ
ดูบทความดูแลสุขภาพรับมือ Summer
ดูแลสุขภาพรับมือ Summer
เข้าสู่ฤดูร้อนอีกแล้ว หน้าร้อนทีไร เดี๋ยวปวดหัว เดี๋ยวปวดท้อง ท้องเสีย เราจะมีวิธีดูแลสุขภาพ
ตนเองให้แข็งแรงอย่างไรบ้าง มาดูกันค่ะ
ไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด
ฤดูร้อน อากาศร้อน ต้องหาทางช่วยดับความร้อน เพื่อป้องกันความร้อนกระทบร่างกายมากเกินไป
ช่วยให้คุณเจ็บป่วยน้อยลง
ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ
เพราะหน้าร้อนจะสูญเสียเหงื่อมาก ดื่มเกลือแร่ หรือชาสมุนไพรดีกับสุขภาพด้วย
ไม่ควรนอนให้ลมหรือความเย็นโกรก
ความร้อนจากแดดทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เมื่อนอนหลับตากลมในขณะเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลง
แต่อุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่ เหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้ความร้อนจะสะสมอยู่ข้างใน ทำให้เวียนหัว รู้สึกหนักหัว
ไม่สดชื่นแจ่มใส หรืออาจทำให้เป็นไข้หวัดได้
การนอนพักผ่อน ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ควรเลือกทานอาหารอ่อนๆ ตอนเช้า
เช่น ข้าวต้ม ในช่วงเช้ายังไม่ควรทานอาหารที่หนัก ๆ ทานผักผลไม้เยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มัน ๆ แห้ง ๆ
คนที่ต้องระวังให้มาก
คือ คนสูงอายุ คนที่ระบบย่อยอาหารไม่ดี คนที่มีม้ามบกพร่อง เมื่อได้รับความร้อนจากแสงแดด
หรือถ้าดื่มน้ำเย็นมากเกินไป และเกิดความชื้นสะสมในร่างกาย อาจทำให้เกิดอาการ ท้องเสีย ติดเชื้อราง่าย
ขี้หนาว ปวดหัว ตัวร้อน ได้ง่าย
ชานะทิสัง
03 ตุลาคม 2564
ผู้ชม 2299 ครั้ง
แสดงความคิดเห็น