956110264756522
shopup.com

ดูบทความ6 ของกิน ที่ไม่ควรแตะ!! ก่อนเข้านอน

6 ของกิน ที่ไม่ควรแตะ!! ก่อนเข้านอน

 

6 ของกิน ที่ไม่ควรแตะ!! ก่อนเข้านอน

ว่ากันว่า“การนอน” คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ถ้าท้องหิวมันก็คงรบกวนการพักผ่อนของเราจนทำให้นอนไม่หลับ และอาหารบางชนิดก็ไม่ควรกินก่อนนอน ไม่ว่าอาหารชนิดนั้นๆ จะอร่อยแค่ไหน น่ากินยังไง หรืออยากกินม๊ากกก~~~ ก็ต้องหักห้ามใจให้ได้!!เพราะถ้าขืนกินก่อนนอนละก็ โรคกรดไหลย้อน ความอ้วน และอาการนอนไม่หลับจะป่วนคุณยันเช้าเลยละ

เรามาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง ที่ไม่ควรแตะ!! ก่อนเข้านอน

1. แฮมเบอร์เกอร์,เฟรนฟราย,พิซซ่า,หรือของทอด

เพราะอาหารจำพวกนี้มีไขมันสูงมากและเมนูเหล่านี้ยังก่อให้เกิดภาวะไขมันสะสมจนน้ำหนักขึ้น เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน โรคอ้วน ไขมันอุดตัน

 

2.อาหารรสจัด

เพราะความเผ็ดร้อนของเครื่องเทศอาจไปกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบทางเดินหายใจตื่นตัว ทำให้คืนนั้นเป็นอีกคืนหนึ่งที่คุณนอนไม่หลับเนื่องจากอึดอัดในช่องท่อง ทั้งหมดเกิดจากสารแคปไซซินที่มีฤทธิ์เป็นกรด ยิ่งมีกรดมากเท่าไหร่ก็จะทำให้ท้องอืดมากเท่านั้น ต่อด้วยอาการระคายเคืองท้อง แสบท้อง ปวดท้อง และที่สำคัญยังแสบทรวงเวลาขับถ่ายด้วย

 

3.ไอศกรีม

ไอศกรีมเป็นของหวานที่ไขมันสูงพอตัวเลยล่ะ ยิ่งหากใครกินไอศกรีมรสช็อกโกแลต รสกาแฟ มอคค่า หรือกินไอศกรีมกะทิมัน ๆ ก่อนเข้านอน เพียงไม่กี่ชั่วโมงบอกเลยว่ากระเพาะอาหารยังย่อยไขมันเหล่านี้ไม่หมดเลย กรดและน้ำย่อยยังคงถูกปล่อยออกมาอยู่ ซึ่งเมื่อล้มตัวลงนอนเมื่อไร กรดและน้ำย่อยอาจไหลย้อนกลับก่อให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกขึ้นมาได้ง่าย ๆ

 

4.ดาร์คช็อกโกแลต

ดาร์คช็อกโกแลตเป็นอาหารที่ควรกินยามบ่ายต้นๆ มากกว่ากินในมื้อเย็น เพราะในดาร์คช็อกโกแลตหรือแม้แต่โกโก้ที่มีความเข้มข้นสูง ก็แอบแฝงปริมาณคาเฟอีนไว้พอสมควรเลย ยกตัวอย่างเช่น ดาร์คช็อกโกแลต 1 บาร์ ขนาด 1.55 ออนซ์ ก็มีปริมาณคาเฟอีนมากถึง 12 มิลลิกรัม เทียบเท่ากับปริมาณคาเฟอีนในกาแฟถึง 3 แก้ว

ไม่อยากจะคิดถ้ากินดาร์คช็อกโกแลตเข้าไปในมื้อเย็น ร่างกายจะคึกคักตื่นตัวขนาดไหน และคาเฟอีนจะกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยเท่าไร

 

5. อาหารหมักดอง

อาหารหมักดองอย่างปลาร้า หน่อไม้ดอง ผักกาดดอง ผลไม้ดอง ผลไม้แช่อิ่ม กิมจิ ซูชิบางชนิดที่มีผักดอง ก็มีส่วนเพิ่มแก๊สในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการจุดเสียดแน่นท้องจากกรดเกินได้เหมือนกัน ยิ่งถ้ากินอาหารหมักดองก่อนเข้านอนด้วยแล้ว ท้องไส้คงปั่นป่วนจนนอนหลับไม่สนิท แต่ความอันตรายที่แท้จริงก็คือ เสี่ยงเกิดอาการกรดไหลย้อน แสบร้อนกลางอกอีกต่างหาก

 

6.ซีเรียลกล่องรสหวาน

 ถึงจุดเริ่มต้นของซีเรียลจะพัฒนามาจากอาหารลดน้ำหนัก แต่ยังไงซีเรียลก็ทำมาจากแป้ง แล้วถ้าเป็นซีเรียลรสหวานยิ่งไม่ควรกิน เพราะก่อนนอนระบบย่อยจะทำงานไม่เต็มที่ จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเมื่อร่างกายพักผ่อนในตอนกลางคืน ระวังน้ำหนักจะเพิ่มแบบไม่รู้ตัวนะ

 

 

และอย่าลืมดื่ม "ชานะทิสัง" ชาสมุนไพรสลายไขมันและดูแลสุขภาพ

17 ตุลาคม 2563

ผู้ชม 51 ครั้ง

Engine by shopup.com