956110264756522
shopup.com

ดูบทความ5 วิธี หุ่นสวย สุขภาพดีสร้างได้ง่ายๆ

5 วิธี หุ่นสวย สุขภาพดีสร้างได้ง่ายๆ

 

 

✅สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่การใช้ชีวิตของเราในปัจจุบันเปลี่ยนไป “ชีวิตคนแข่งขันกับเวลามากขึ้น ทั้งมีสิ่งยั่วยุต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล บวกกับไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราแย่ลงทั้งนั้น!!

 

 

  1. การเลือกรับประทานอาหาร

✅ “ผัก น้ำเปล่า ผัก น้ำเปล่า ท่องไว้ให้ขึ้นใจ เพราะบรรดาพืชผักผลไม้มีทั้ง วิตามิน,ไนอาซิน,เบต้าแคโรทีน,ใยอาหาร

✅การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ลดน้ำหวานลงบ้าง จะช่วยลดน้ำหนัก, ป้องกันอาการท้องผูก,ขับแบคทีเรียจากกระเพาะปัสสาวะ, ช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจปกติ

✅ควรลดอาหารที่มีแคลอรีสูง ของทอด ปิ้ง-ย่าง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะ เพราะหากร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันสะสมจนเกิดโรคต่างๆตามมา ทั้ง โรคอ้วน คอเลสเตอรอลสูง ความดัน ไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้

 

 

          2.นอนให้เป็น

✅เพราะการพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ “การนอน ร่างกายจะได้ซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ ปกติควรนอน 7-8 ชั่วโมงและนอนให้เป็นเวลา หากนอนดึกเกินไป ร่างกายจะเหนื่อยล้าได้ ทั้งยังมีผลเสียตามมา เช่น มีริ้วรอย ตีนกาขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติเสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ

✅ทางที่ดีควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อตื่นขึ้นมารับวันใหม่ ร่างกายจะได้สดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน

 

 

  1. พักสายตาจากสื่อโซเชียล

✅ “ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจปฏิเสธไม่ได้ว่าโทรศัพท์มือถือคือส่วนหนึ่งของร่างกายเราไปแล้ว คนเราใช้เวลาอยู่กับมือถือเกือบตลอดทั้งวัน ไม่แปลกที่สายตาเราจะล้า ซึ่งถ้าใช้ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะให้ผลดีแก่เรา แต่ถ้าใช้มากเกินไปนอกจากจะทำให้เป็นคนติดโซเชียลแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า, ตาแห้ง, เกิดอาการเบลอ, สายตาพร่ามัว หรือสายตาสั้นได้ ถ้าเราสังเกตดีๆ เด็กในยุคนี้สายตาสั้นกันเร็วมาก

✅ทางที่ดีควรพักสายตาและบริหารดวงตาของเราด้วย เช่น กระพริบตา กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง มองไปยังวัตถุที่อยู่ไกลเพื่อผ่อนคลายดวงตา นำผ้าชุบน้ำอุ่นๆ มาประคบดวงตาก่อนเข้านอนทุกๆ วัน และถ้าลดโซเชียลลงบ้างก็จะทำให้ไม่ต้องเครียดจากการเสพข่าว สุขภาพจิตดีขึ้น

 

 

  1. ออกกำลังกาย

✅การออกกำลังกายมีประโยชน์มากเพราะทำให้ร่างกายแข็งแรง เผาผลาญพลังงานและไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกายแต่สำหรับใครที่ไม่มีเวลาลองเดินออกกำลังกายที่สวนสาธารณะใกล้บ้านก็ได้ หรือจะวิ่ง จะแอโรบิค ก็ล้วนแต่ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีทั้งนั้น แต่หากใครไม่มีเวลาออกกำลังกายจริง ๆ งานบ้านก็อาจจะช่วยได้เหมือนกัน เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างรถ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว ทั้งยังทำให้บ้านสะอาดเป็นระเบียบเรียบร้อยอีกด้วย

 

 

  1. การขับถ่าย

✅การขับถ่ายของเสียนับเป็นสิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่าง เพราะคนเราจะสร้างของเสียที่เกิดจากกระบวนต่างๆ ภายในร่างกาย จึงจำเป็นที่จะต้องขับของเสียนั้นออกมา

✅ส่วนใครที่ขับถ่ายยากหรือถ่ายไม่เป็นเวลา ลองปรับระบบขับถ่ายใหม่ โดยยึดตามชีวิตประจำวันดู เช่น ทำงาน 8 โมง ฝึกให้ร่างกายขับถ่ายเวลาตื่นนอน อาจจะ 6 โมง หรือ 6 โมงครึ่ง ก็ได้ วิธีที่จะช่วยเร่งให้ขับถ่าย อาจดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น 1 แก้วตอนตื่น ก็สามารถเร่งการขับถ่ายได้ ทำแบบนี้ทุกๆ วัน ร่ายกายก็จะเคยชินและทำให้ขับถ่ายเป็นเวลา

 

 

06 ตุลาคม 2563

ผู้ชม 98 ครั้ง

Engine by shopup.com