956110264756522
shopup.com

ดูบทความ4 สูตรเสกสุขภาพดีกับคลีนฟู้ด

4 สูตรเสกสุขภาพดีกับคลีนฟู้ด

 

     อาหารคลีนเป็นอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการ ไม่ขัดสี และมีการปรุงแต่งน้อยที่สุด 

หรือไม่ปรุงแต่งเลยยิ่งดีเพราะจะได้มีสัมผัสจากธรรมชาติมากที่สุด

 

 

1.ข้าวแกงกะหรี่ไก่คลีน

     เพื่อให้สะดวกสุดใช้ “ก้อนแกงกะหรี่สำเร็จรูป” ใส่ผักอย่าง มันฝรั่ง, หัวหอมใหญ่และ

แอปเปิ้ลหั่นลงไป ใช้อกไก่เป็นโปรตีนหลัก รับประทานกับข้าวกล้องร้อนๆ แสนอร่อย

 

 

2.น้ำพริกทูน่าคลีน

     แทนที่จะใช้ปลาทูทอดที่ต้องมีน้ำมันท่วมก็ใช้ “ทูน่ากระป๋อง” แทน ให้ตำน้ำพริกแบบทั่วไป

แต่ “ไม่เค็มจัด” โขลกพริก, กระเทียม, หอมเติมไป ใส่เกลือไอโอดีนแทนน้ำปลาและกะปิ

แล้วรับประทานกับผักลวก หรือนึ่ง

 
 
3.สลัดไข่คลีน

     เป็นไข่ต้ม, ไข่อบหรือไข่ปิ้งก็ได้ ใส่กับผักสดตามชอบ ที่แนะนำคือ บร็อคโคลีและมะเขือเทศ
ส่วนน้ำสลัดขอให้เป็นน้ำใสหรือน้ำมันมะกอกแทนน้ำข้น รับรองว่าไขมันลดแต่อร่อยเพิ่ม
 
 
 
4.สเต็กคลีน

     ใช้การอบแทนการทอด ใช้การย่างได้ โดยเลือกเนื้อไม่ติดมัน เช่น อกไก่คลีน สันในหมูคลีน
พอร์คช็อปคลีน ปรุงรสได้โดยใช้พริกไทย, กระเทียมผงและใส่เกลือให้น้อย รับประทานกับผักย่าง
และข้าวกล้องเป็นไซด์ดิช แทนมันฝรั่งทอด เป็นสุดยอดอาหารสร้างกล้ามเนื้อ
 
 
     "ชานะทิสัง" ไม่มีน้ำตาล ไม่มีไขมัน ไม่มีโซเดียม
 
 

28 พฤศจิกายน 2562

ผู้ชม 58 ครั้ง

Engine by shopup.com