shopup.com

ดูบทความ6 ประเภทอาหาร สำหรับเด็กวัย 1-3 ขวบ

6 ประเภทอาหาร สำหรับเด็กวัย 1-3 ขวบ

หมวดหมู่: แม่และเด็ก

 

6 ประเภทอาหารสำหรับเด็ก 1-3 ขวบ

 

 

1.ข้าว-แป้ง 
       อาหารเด็ก 1 ขวบที่สำคัญมาก ควรให้ลูกน้อยทานข้าวเป็นประจำโดยเฉพาะข้าวกล้องหรือ

ข้าวซ้อมมือ เพราะเป็นอาหารขัดสีน้อย จะมีโปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน และใยอาหารในปริมาณมากกว่า

และสลับกับอาหารประเภทก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ เผือก มัน ควรทานอาหาร กลุ่มข้าว-แป้งวันละ 3 ทัพพีนะคะ

 

 

2.เนื้อสัตว์
       ลูกน้อย 1-3 ขวบ ควรทาน ไข่ นม เนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น เนื้อปลา หมู ไก่ หรืออาจเป็นถั่วต้มเปื่อยต่างๆ

หรือเต้าหู้ ที่ใช้ทดแทนอาหารเนื้อสัตว์ได้ในบางมื้อ อาหารกลุ่มนี้ให้โปรตีน ซึ่งช่วยการเจริญเติบโต

และสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ เด็กวัยนี้ต้องการโปรตีนวันละ 1.4 รัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

เด็กควรได้รับไข่วันละ 1 ฟองและได้ดื่มนมทุกวัน คุณพ่อคุณแม่สามารถให้อาหารที่เสริมธาตุเหล็ก

โดยปรุงอาหาร จากเนื้อสัตว์ ตับ เลือด ไข่แดง โดยจัดให้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางนะคะ

 

 

3.ไขมัน 
       ไขมันนอกจากจะให้พลังงานแก่ร่างกายแล้ว ยังช่วยการดูดซึมวิตามินบางตัวด้วยนะคะ เช่น

วิตามินเอ ดี อี และเค นี่คือสารอาหารสำคัญของเด็กอายุ 1 ปีไปจนถึง 3 ปี ลูกน้อยควรได้รับไขมัน

ไม่เกินกว่าร้อยละ 30 ของพลังงานทั้งหมด (หรือเทียบเท่าน้ำมันพืช 3 ช้อนชาต่อวัน)

 

 

4.ผัก 
      หนึ่งในเมนูอาหารสำคัญสำหรับเด็ก 1 ขวบที่ต้องฝึกให้ลูกทานให้ได้ เพราะอาหารผัก

จะให้วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ควรให้ลูกน้อยทานหลากหลายสีเช่น สีเขียวเข้ม

สีเหลืองส้ม สีแดง สีม่วง สีขาว เป็นต้น โดยเฉพาะสีเขียวเข้ม สีเหลือง-ส้ม สีแดง

เด็กควรทานผักมื้อละ ½ ทัพพี เพื่อส่งเสริมให้เด็กมีพัฒนาการที่รอบด้าน เจริญเติบโต

อย่างสมวัย โดยเฉพาะช่วง 1-3 ขวบที่ต้องหัดให้ทานจะได้ชินไปจนโต

 

 

5.ผลไม้ 
     ให้วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ควรให้ลูกทานผลไม้สด จะดีกว่าผลไม้ตากแห้งหรือ

น้ำผลไม้นะคะ เพราะจะได้รับสารอาหาร ส่วนน้ำผลไม้นั้นอาจจะมีการแต่งรสชาติทำให้

น้ำตาลมาก อาจทานหลังมื้ออาหารกลางวัน หรือเป็นอาหารมื้อว่าง โดยเฉลี่ยควรทานผลไม้

3 ส่วนต่อวันค่ะ

 

 

6.นม
       ควรให้เด็กดื่มนมเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ได้รับแคลเซียมเพียงพอสำหรับการเจริญเติบโต

และยังช่วยเรื่องการสะสมมวลกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรง เด็กควรดื่มนมรสจืดวันละ 2-3 แก้วนะคะ

 

 

จบทุกปัญหา ด้วย ยาแก้ตานขโมย ตราใบเฟิร์นช่วยให้ลูกน้อยเจริญอาหาร แก้ท้องผูก

 

 

08 มิถุนายน 2562

ผู้ชม 20 ครั้ง

Engine by shopup.com