shopup.com

ดูบทความ6 ข้อควรทำเมื่อเป็นประจำเดือน

6 ข้อควรทำเมื่อเป็นประจำเดือน

 

6 ข้อควรทำเมื่อเป็นประจำเดือน 

 

 

1. ออกกำลังกายเบาๆ

สาวรักสุขภาพที่ติดการออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ช่วงมีประจำเดือนควรจะงดไปก่อนดีกว่านะคะ
แล้วหันมาเลือกออกกำลังกายแบบไม่หนักหักโหมมาก เช่น โยคะ จะดีกว่า นอกจากจะไม่ทำให้ปวด
ประจำเดือนมากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในช่วงฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงนี้ด้วย
 
 
 
 
2. งดอาหารที่มีไขมันชนิดอิ่มตัว
ถ้าคุณเป็นสาวที่รักการกินเนื้อสัตว์ติดมัน นม เนย หรืออาหารต่าง ๆ ที่มีไขมันชนิดอิ่มตัว
ก็ต้องขอบอกเลยว่าช่วงประจำเดือนมางดไว้ก่อนเถอะ เพราะอาหารเหล่านี้แหละที่จะยิ่งทำ
ให้คุณสาว ๆ ปวดประจำเดือนมากกว่าเดิมนะจ๊ะ
 
 
 
 
3. ดื่มน้ำมาก ๆ 
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอช่วยปรับสมดุลในร่างกายเรา และเติมเต็มน้ำที่สูญเสีย
ไป
กับการมีประจำเดือน ถึงจะไม่ใช่ช่วงที่มีประจำเดือนก็เถอะ การดื่มน้ำน้อยก็ไม่ใช่สิ่งที่สาว ๆ
ควรทำอยู่แล้ว ยิ่งดื่มน้ำน้อยตอนช่วงมีประจำเดือนด้วยละก็ ระวังจะต้องทรมานกับการปว
ดประจำเดือนมากขึ้นไปอีก
 
 
 
 
4. ลดอาหารเค็มจัด
อาหารเค็มจัดในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงห้ามใส่น้ำปลาตอนกินข้าวอย่างเดียวนะจ๊ะ เพราะอาหารเค็มจัด
ก็หมายถึงอาหารที่มีโซเดียมสูง อย่างพวกอาหารแปรรูปหรืออาหารหมักดองเนี่ยแหละตัวดี
ถ้าหยิบมากินช่วงมีประจำเดือนเมื่อไรละก็ อาการตัวบวมถามหาแน่นอน
 
 
 
 
5.เลี่ยงการสระผม
ช่วงเป็นประจำเดือน ร่างกายเราจะอ่อนแอง่ายเป็พิเศษอยู่แล้ว การสระผม จะทำให้ร่างกายรู้สึกเย็น
และอาจจะทำให้ไม่สบายได้ ดังนั้น ช่วงมีประจำเดือน ถ้างดได้ก็งดนะคะ แต่ถ้าต้องสระผมจริงๆ
รีบเป่าให้ผมแห้งเร็วที่สุดนะคะ
 
 
 
 
6. กินไฟเบอร์เยอะ ๆ 
ทั้งก่อนและระหว่างที่มีประจำเดือน หากสาว ๆ กินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อยมากเกินไปละก็
อาจจะทำให้ระบบการย่อยอาหารของคุณผิดปกติไปได้ แต่ถ้าธุรกิจรัดตัวจนไม่มีเวลาเลือกอาหาร
ที่มีไฟเบอร์มากินละก็ อาจกินวิตามินแบบเม็ดเสริมเข้าไปก็ได้นะ
 
 
 
 
แก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ด้วย ยาสตรี ตราใบเฟิร์น
 
 

10 มิถุนายน 2562

ผู้ชม 18 ครั้ง

Engine by shopup.com