shopup.com

ดูบทความ7ประเภทอาหาร ลดอารมณ์หงุดหงิดเมื่อเป็นประจำเดือน

7ประเภทอาหาร ลดอารมณ์หงุดหงิดเมื่อเป็นประจำเดือน

 

  7 อาหาร ลดอารมณ์หงุดหงิดตอนเป็นประจำเดือน   และมีอาหารบางประเภทที่ช่วย

บำรุงร่างกายของผู้หญิงในช่วงที่มีประจำเดือน ทดแทนแร่ธาตุที่สูญเสียไปได้เป็นอย่างดี

บางชนิดช่วยในเรื่องของอารมณ์ ลดความหงุดหงิดลง มาดูกันเลยค่ะ

 

 

1.น้ำเปล่า 
        น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายสูญเสียไปมากขึ้นพอสมควรในช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือน

การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอช่วยปรับสมดุลในร่างกายเรา และเติมเต็มน้ำที่

สูญเสียไปกับการมีประเดือน แม้ว่าเครื่องดื่มอื่นก็สามารถช่วยในส่วนนี้ได้เช่นกัน 

แต่การดื่มน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้องถือว่าดีต่อสุขภาพที่สุด

 

 

2.ช็อกโกแลต 
        เป็นขนมทานเล่นที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ชื่อแมกนีเซียม ซึ่งถือว่าเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างมาก

ในช่วงที่มีประจำเดือน ชวยลดอาการปวดประจำเดือนได้ในระดับหนึ่ง นอกจากนี้การรับประทาน

ช็อกโกแลต ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้อารมณ์ดีอย่างเซโรโทนินอีกด้วย ถ้าจะให้ดีที่สุด

แนะนำให้ทานดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งมีน้ำตาลน้อยกว่า จะได้ไม่ทำให้เราอ้วนขึ้น

 

 

3.ถั่ว ธัญพืช 
     ในช่วงวันนั้นของเดือนผู้หญิงจะค่อนข้างหิวบ่อยและอยากจะกินจุกจิก อาหารว่างพวก

นี้มีใยอาหารสูง และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายถ้าจะให้ดีควรเลี่ยงชนิดที่โรยน้ำตาล หรือ

โรยเกลือ เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพโดยรวมไว้

 

 

4.กล้วย 
     เป็นผลไม่ที่มีรสหวาน ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดอารมณ์หงุดหงิดของสาว

ในช่วงวันนั้นของเดือน และยังมีวิตามินบี และโพแทสเซียมสูง ช่วยฟื้นร่างกายจากอาการ

อ่อนเพลีย มีใยอาหารสูงช่วยให้อิ่มท้องได้นาน และยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วย

 

 

5.ผักใบเขียว
      เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในช่วงวันนั้นของเดือน เนื่องจาก

จะต้องนำมาทดแทนในส่วนที่เสียไปในช่วงที่มีประจำเดือน ช่วยควบคุมรอบประจำเดือน

ให้เป็นปกติ แล้วยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย...แต่ก็ไม่ ควรทานเยอะเกินไป

เพราะจะทำให้มีอาการท้องอืดได้ ผักที่แนะนำคือ คะน้า บรอกโคลี และผักโขม

 

 

6.เนื้อแดง 
เป็นอีกแหล่งธาตุเหล็กที่สำคัญ และยังมีโปรตีนช่วยในการซ่อมแซมร่างกายได้อีกด้วย

แต่ถ้าจะให้ดีควรเลือกทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเพื่อป้องกันเรื่องความอ้วน รับประทาน

คู่กับผักใบเขียวจะมีประโยชน์อย่างมากในช่วงที่มีประจำเดือน

 

 

7.เนื้อปลาที่มีไขมันโอเมกา 3 
      ไขมันชนิดนี้ส่งผลดีต่อสุขภาพผู้หญิงอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงวันนั้นของเดือน

สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของเราผ่อนคลาย ลดโอกาสเกิดตะคริว และยังช่วยบำรุง

สุขภาพในด้านอื่นๆอีกมากมาย

 

 

      อย่าลืมดูแลร่างกายแบบองค์รวม ปรับสมดุลฮอร์โมน ทำให้ประจำเดือนมาปกติ ด้วย

" ยาสตรี ตราใบเฟิร์น" นะคะ

 

 

 

 

10 มิถุนายน 2562

ผู้ชม 29 ครั้ง

Engine by shopup.com