shopup.com

ดูบทความดูแลสุขภาพรับมือ Summer

ดูแลสุขภาพรับมือ Summer

 

เข้าสู่ฤดูร้อนอีกแล้ว หน้าร้อนทีไร เดี๋ยวปวดหัว เดี๋ยวปวดท้อง ท้องเสีย เราจะมีวิธีดูแลสุขภาพ

ตนเองให้แข็งแรงอย่างไรบ้าง มาดูกันค่ะ 

 

 

ไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด     

ฤดูร้อน อากาศร้อน ต้องหาทางช่วยดับความร้อน เพื่อป้องกันความร้อนกระทบร่างกายมากเกินไป

ช่วยให้คุณเจ็บป่วยน้อยลง  

                                           

 

ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ 

เพราะหน้าร้อนจะสูญเสียเหงื่อมาก ดื่มเกลือแร่ หรือชาสมุนไพรดีกับสุขภาพด้วย

 

 

ไม่ควรนอนให้ลมหรือความเย็นโกรก 

ความร้อนจากแดดทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เมื่อนอนหลับตากลมในขณะเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลง

แต่อุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่ เหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้ความร้อนจะสะสมอยู่ข้างใน ทำให้เวียนหัว รู้สึกหนักหัว

ไม่สดชื่นแจ่มใส หรืออาจทำให้เป็นไข้หวัดได้     

 

 

การนอนพักผ่อน ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ       

 

 

ควรเลือกทานอาหารอ่อนๆ ตอนเช้า 

เช่น ข้าวต้ม ในช่วงเช้ายังไม่ควรทานอาหารที่หนัก ๆ ทานผักผลไม้เยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มัน ๆ แห้ง ๆ    

 

 

คนที่ต้องระวังให้มาก 

คือ คนสูงอายุ คนที่ระบบย่อยอาหารไม่ดี คนที่มีม้ามบกพร่อง เมื่อได้รับความร้อนจากแสงแดด

หรือถ้าดื่มน้ำเย็นมากเกินไป และเกิดความชื้นสะสมในร่างกาย อาจทำให้เกิดอาการ ท้องเสีย ติดเชื้อราง่าย

ขี้หนาว ปวดหัว ตัวร้อน ได้ง่าย

 

23 มีนาคม 2562

ผู้ชม 40 ครั้ง

Engine by shopup.com