shopup.com

ดูบทความท่าลดต้นแขน กระชับ ไม่ย้วย

ท่าลดต้นแขน กระชับ ไม่ย้วย

 

     สาวๆ แขนใหญ่กว่าสัดส่วน มักมีปัญหาเรื่องของการแต่งตัว ที่ไม่มั่นใจเอาเสียเลย กับเสื้อโชว์แขนทั้งหลาย

ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ถ้าคุณสาวๆ ตั้งใจจริงที่จะลด "ต้นแขน"  พร้อมแล้วได้เวลา โบกมือลาแขนใหญ่ๆที่ทำได้ง่าย

เพียงออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่ให้เน้นที่การทำสม่ำเสมอทุกวัน รับรองเห็นผลแน่นอนค่ะ

 

 

     ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้

จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม  20 ครั้ง

 

 

     ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ มือถือดัมเบลทั้งสองข้าง งอข้อศอกเล็กน้อย และหงายข้อมือเข้าหาตัว

ค่อย ๆ ยกดัมเบลขึ้นมาให้ถึงไหล่ ค้างท่าไว้สักพัก และกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบ 20 ครั้ง

 

 

     ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้าง

กางขึ้นให้สุด เกร็งแขนและรักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม  20 ครั้ง

 

 

     มือทั้งสองข้างถือดัมเบล ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ชูดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ แขนเหยียดตรง

ปลายดัมเบลชิดติดกัน แล้วค้างท่าไว้สักพักลดดัมเบลลงมาให้ศอกตั้งฉากกับพื้นครบเซต  20 ครั้ง

 

 

     ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ มือถือดัมเบล ยกดัมเบลข้ามศีรษะไปทางด้านหลัง พยายามเกร็งแขนและลดดัมเบล

ไปใกล้หลังให้มากที่สุด ค้างท่าไว้สักพัก จากนั้นคืนสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบเซต  20 ครั้ง

 

26 กุมภาพันธ์ 2562

ผู้ชม 25 ครั้ง

Engine by shopup.com